CORRENDO SE VIVE MAIS!!!

A corrida, assim como diferentes modalidades esportivas, pode promover importantes benefícios a saúde quando associada a uma nutrição eficiente!!! Corroborando com diversos estudos sobre os efeitos positivos da corrida, pesquisadores americanos observaram que pessoas que correm com frequência tem uma tendência a ter menores taxas de mortes por doenças cardíacas. Considerando a velocidade, duração e frequência, o estudo acompanhou pouco mais de 55 mil adultos durante 15 anos: durante esse período os indivíduos que corriam apresentaram um risco de morrer 30% menor assim como 45% menos chance de morrer por doenças cardiovasculares. Esses efeitos foram observados mesmo entre indivíduos que corriam menos que 50 minutos ou menos que 6 milhas (9,6km) por semana, a um pace menor do que 9,6km/h. Os autores sugerem que esses dados podem representar uma motivação para indivíduos saudáveis, porém sedentários a começar uma atividade física, mesmo que de curta duração. Leia mais em Journal of the American College of Cardiology, online July 28, 2014.
Mas lembre-se de consultar um profissional da área para saber quais as melhores modalidades para você. E nunca se esqueça: a nutrição adequada é fundamental para potencializar os efeitos benéficos da atividade física.